苹果减肥法三天瘦8斤 第1篇
经过一个寒假的放松,老妈的水桶腰又增了一圈,她在镜子前左扭扭,右照照,嘴里不停地嘟哝:“诶,真是的,怎么又胖了呢?想当年,我只有99斤,人见人羡……”老妈飞快拟定计划:“以后每晚都必须出去长跑!并由女儿监督提醒!”我心里暗笑:哼,这已经是第N+1次了,以前都是三天打鱼,两天晒网,这次……
星期一
我:“妈妈,该出去跑步了!”“唉呀,你看,这支股今天又涨停了!已经连着疯涨三天了!我可得好好研究研究!女儿啊,妈妈这也是在工作赚钱啊!你难道不想要零花钱了?”我满脸苦笑:“高,实在是高!”
星期二
“哇哈哈哈哈!呜呼呼呼呼!”听着老吗在房间里的狂笑,我无可奈何地走过去:“老妈跑步去!”“呃……你看,这部电视今晚大结局呢!我无论如何都要看啊!今天就算了吧!”看到我不满地嘟起了嘴,老妈连忙满脸堆笑:“乖啊!明天一定去,一定去!”
星期三
老妈正洗着衣服,我走过去;“跑步了!”:“女儿啊!你也太不体谅妈妈了吧!妈妈多累啊!现在洗衣服,要撒肥皂粉,要搓洗,要漂洗,还要……”“停停停!打住打住!”我狼狈地逃回了房间,谁让老妈有开始使出“声波功”了呢!老妈啊,不想去也不用蹂躏我耳朵吧!
星期四
老妈正看着我的作业,我走过去:“老妈,该跑步了!”“你……你还有心思跑步!看看,看看,你错成什么样子!你给我改!真是,本来我倒挺想去跑的,都是你,害的我都没法去跑了!你,你给我改!”作业早就改好
苹果减肥法三天瘦8斤 第2篇
妈妈看着日渐发福的身材心有不甘。
那天,妈妈盯着一位姐姐的背影老半天,自嘲道:“唉,以前我也是这样的小蛮腰,怀了你,就成了水桶了。”
我连忙安慰说:“可是妈妈,你现在有了一个好儿子呀。”
妈妈拍了我一下:“就像你爸爸,嘴猾。”
吃饭时,妈妈总把肥肉夹给爸爸,说:“看你玉树临风的样子,你妈老说我虐待你,多吃点儿肉补补吧。”嘿嘿!
妈妈一天要测量3次体重。每次测量前,妈妈就说:“今天感觉瘦了。”当她一踏上台秤,眼睛就直盯着不断转动升高的指针,脸色也会随着指针越发紧张起来。“唉,还是没有瘦。”妈妈有点小难过,喃喃自语道。
“别灰心,要少吃饭,多运动,天天划拉个手机,还自称美食家,这肥要减,够呛!”我连忙安慰加提醒。“你懂什么,不吃饭没力气减肥,杨贵妃因肥才美,我是王贵妃!”
爸爸在一旁插话了:“娶了个贵妃,我就是皇上了,肥别减了,让我天天做皇帝吧,哈哈哈!”“有你这样的瘦猴皇帝?不过为了和你般配,我宣布,从明天开始,全家要基本吃素,并且坚持散步。儿子,你当监督人!”老妈很坚决。“一言为定!老妈,拉钩。”
后来,我家生活水平急剧下降,因为妈妈“基本吃素”,我们还要陪着天天散步。
苹果减肥法三天瘦8斤 第3篇
减肥计划表-注意三点:知时间|事件|内容,
同时问朋友网上买了一些神芮减肥胶囊,使用之后两周减肥计划表就瘦下来了很多,
5:40|起床|治学校慢跑或散步30分钟6:20|厕所|养成每日一便的好习惯6:40|流漱|注意补水和防晒
饭前|一杯白开水/蜂蜜水
7:00|早餐
饭时|红豆面包、全麦面包、蒸麦粥、牛奶饭前|黄瓜、西瓜、一碗螺豆汤、一杯白开水菜类|洋葱道、圈白菜、商藻、菲葱、芹菜、磨菇、肝脏12:00|年餐|饭时
主食|米饭、馒头、煎饼等
饭后|1汤匙山西老陈酯、缘茶、菠萝、苹果、草莓12:40|运动|专散步15分钟,并作拍打小喷运动饭前|一杯决明子茶/白开水
莱类|胡萝卜、海带、冬瓜、菠菜、山药、番颜、油菜18:00|晚餐|饭时
主食|玉米粥、小米粥、面条、鸡蛋羹、半碗米饭饭后|酸奶、香蕉、猕猴桃、梨、苹果19:30|运动|减肥运动表
21:00|洗漱|饮一杯白开水/决期子茶后,洗漱或洗澡,敷面膜23:00|睡觉|如属无加班情况,请上床睡觉
苹果减肥法三天瘦8斤 第4篇
我的妈妈有个很苗条的身材,小区里有多少阿姨羡慕她,可是她居然还想减肥。
这不,昨天正吃着饭的时候,妈妈突然放下碗筷,仿佛是下定决心,对我说:“我不吃了,我决定要减肥了!”那眼神充满了坚定,这让我难以置信,认真端详了一遍妈妈,说道:“妈妈,我相信你是开玩笑的。”妈妈又重复了一遍自己说的话,我真的好无语,妈妈把剩下的饭倒进爸爸的碗里回房间了,我小声地嘀咕道:“再减就减成排骨了!”
一直到吃完饭, 我也没听见房里有什么动静,心想:“难道她不饿吗?妈妈到底又在想什么招在减肥呢?”我悄悄进去一看,只见妈妈端坐在床上闭目养神,如一尊观音娘娘。我好奇地问:“老妈,你在干嘛呢?”也许是太认真专注,妈妈被我的声音吓了一跳,可马上又定神回来,慢条斯理地说:“在减肥之前,我总得先把脑袋里的美食给忘掉吧?”不会吧,老妈也太可爱了!一听这话,我哭笑不得。
第二天,妈妈,五点就起床了,硬拉着睡眼惺忪的我去小区里跑步。我看看时间,才五点,怎么这么早就跑步呢?一路上,我强烈反抗,而妈妈坚持己见。唉,命苦哇,终究是胳膊拗不过大腿,无奈之下,我跟着妈妈去跑步,跑得我气喘吁吁,更加昏昏欲睡。再观察一下妈吗,她老人家似乎没有什么力倦神疲,还感觉她很轻松自在,精神抖擞。唉,姜还是老的辣。就这样来来去去的,跑了三圈后,我累得就差叫一辆救护车了。一回到家,妈妈往体重秤上一站,呵,没变化,妈妈只能用无奈一笑来缓解这尴尬的气氛,嘟囔着:“减肥太难了,饿死我了,累死我了……不合算,不合算!”
我劝妈妈:“妈妈,您已经是国色天香,身轻如燕,细如扶柳,不必再费心思减肥了。”妈妈一听这几句话,开心得不得了,看来妈妈是一个喜欢被夸的人呐!没想到我的三言两语就征服了妈妈。当然,我心里明白,其实是我的劝阻,正好让她的退缩念头有个台阶下。
最终,我亲爱的妈妈的减肥大作战,就这样子华丽丽地落幕了。
苹果减肥法三天瘦8斤 第5篇
一、10xx15分钟热身:根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等。
二、器械
三、有氧运动:30xx60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等,不不热身阶段的重复,以免会员感觉枯燥。
四、放松拉伸:针对练习的肌肉进行有针对性的拉伸练习,缓解会员身体的疲劳。也可适当的进行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之类的放松。
注:1、器械训练采用循环训练法,每个动作结束直接做下一个动作,中间不休息,全部动作做完算一组,根据会员体质情况安排2xx4个循环,组间可适当安排30xx90秒的休息。
2、动作可以根据会员的肥胖位置有针对性来安排,如腹部和臀部脂肪较多,可多安排仰卧起坐、杠铃转体、悬垂举腿、前后摆腿等动作。
3、循环训练每周安排3xx4次,训练中的心率控制在最大心率的60%xx85%。(最大心率=220xx年龄)
4、有氧训练每周安排4xx5次,训练中的心率控制在最大心率的60%xx75%。
5、如果时间和条件允许,一天可安排上下午二次训练。每次锻炼30xx40分钟。
减肥中的相关问题:
1、控制脂肪摄入量,低脂进食。进食要清淡,不吃或少吃油腻食物,可多吃蔬菜和水果,如黄瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、洋葱、土豆、蘑菇、南瓜及海产品等。脂肪摄入量控制在每日需要总量的20%,甚至更少些。食物中过多的.脂肪很容易转化为体内脂肪,使减肥计划付之东流。但如果过分限制脂肪,凡含脂肪的事物都不吃,到头来减肥计划也不会长久。减肥是脂肪在体内一天天堆积而形成的,要减肥也得一天天从消耗脂肪、减少脂肪摄入量做起,逐步瘦身。实践证明:一般人每周减掉1磅(公斤)重脂肪的减肥计划比较有效,符合人体的生理实际,有助于长期逐步减肥。
2、少食多餐。把每天需进食的食物分成4xx5次定量进食,这样吃进的食物很快就会被身体吸收动用,使之补充消耗而不会转变成脂肪贮存起来。一定要吃早餐,这样能保证一天都有旺盛的精力。晚餐要简单,量少,吃六七分包最好,晚餐后不要吃东西,特别是睡觉前不要吃东西。进食要细嚼慢咽,让肠胃有“饱感”,这样有利于控制进食量,不要过多地增加食物品种,以免刺激食欲而过量进食,要尽量做到比你想吃的量稍稍少点。吃进的食物应以复合碳水化合物为主,复合碳水化合物为主是纤维素的主要来源,食物纤维素能促进食物较快地通过肠胃排出体外,是食物所含的热量和脂肪在体内滞留的时间缩短,从而是被吸收、摄入率降低。
苹果减肥法三天瘦8斤 第6篇
一张瓜子脸上镶着一双炯炯有神的大眼睛,高挺的鼻梁下是一张能说会道的嘴巴,乌黑的亮发时常改变着发型,走起路来一甩一甩的。这样的妈妈每天嘴上都挂着减肥减肥,但从来没有成功过。
妈妈减肥不成功,也有我和弟弟的功劳呢!一天,妈妈烧了一桌美味佳肴供我和弟弟吃,而妈妈却在一旁吃水果沙拉。我问妈妈饿不饿。妈妈毫不犹豫地回答道:“不饿。”话还没落音,妈妈的肚子便敲起了午餐铃。我和弟弟没有吃完便放下碗筷,妈妈再也抵御不住美食的诱惑了,把我和弟弟剩下的饭吃光了,还另外盛了一碗。瞧,妈妈减肥失败了!
一天,我们全家去饭店吃饭,妈妈坐在一边什么也不吃。而没过几分钟,妈妈就抵抗不住美食的诱惑了。只见她大口大口地吃着,好像十天没有吃过饭一样。样子滑稽极了。我和弟弟在一旁偷笑。妈妈白了我和弟弟一眼,又继续撕咬她的食物了。妈妈减肥又失败了。
今天,妈妈又开始实行她的减肥计划了。只见她又是呼啦圈,又是瘦身操,又是跳绳,踢毽子……妈妈坚持没有吃饭。我问妈妈饿不饿,她说不饿。这次她的肚子争气了,没有敲午餐铃。晚上睡觉前,我在想妈妈减肥成功了。而没想到的是妈妈竟然在晚上九点后暴饮暴食。我好想对妈妈说,九点后喝一滴水都会胖,但我怕妈妈伤心便没有说。
这就是我那屡减屡败的老妈,真希望哪一天妈妈减肥能成功!