除了牛奶,这五种食物是“安眠猛将”,建议常吃,越吃越精神
大家好,我是燕姐谈美食,在现代快节奏的生活中,睡眠已经成为许多人面临的一大挑战。失眠、入睡困难等问题困扰着很多人,而这些问题不仅会影响我们的日常生活和工作效率,还会对心理健康造成负面影响。我们都知道牛奶有助于安神助眠,还有一些食物被称为“安眠猛将”,它们不仅美味可口,还具有促进睡眠的特殊功效,下面为大家介绍除了牛奶,这五种食物是“安眠猛将”,建议常吃,越吃越精神,快来看看吧。 一、胡萝卜莲子汤 1、削净胡萝卜的外皮,清洗干净后切成薄片。待蒸锅中的水烧开后,放入胡萝卜片,以中火蒸15分钟。 2、取出蒸熟的胡萝卜片,稍微放凉后倒入料理机,加入适量清水,搅打成细腻的胡萝卜汁。 3、在碗中将两个蛋清搅拌至均匀,用于后续制作蛋花。请注意,此处仅使用蛋清,以保持蛋花的色泽。 4、烧开水后,将胡萝卜汁迅速倒入并搅拌均匀。转小火慢煮,期间需不断搅拌,以防止粘锅。待汤开后,加入适量的白糖和蜂蜜调味。 5、将已泡发的百合、莲子和枸杞加入汤中一同煮制。撇去锅边的浮沫后,淋入水淀粉以增加汤的浓稠度。快速搅拌以防结块,最后倒入搅拌好的蛋清并搅散,待蛋花完全飘起后即可出锅享用。